Méthodes RESET
COMPRENDRE LES METHODES RESET© AVEC LES OUTILS DE LA PHYSIOLOGIE
En mobilisant différemment et simultanément les muscles, le squelette et les liquides corporels, les techniques RESET© impliquent des mécanismes neurophysiologiques et neurocognitifs spécifiques.
Le rôle du système nerveux et du contrôle neuromusculaire
Le mouvement humain est régulé par le système nerveux central (SNC), qui comprend le cerveau et la moelle épinière, et le système nerveux périphérique (SNP), qui transmet les signaux nerveux aux muscles.
- Contraction musculaire : Lorsqu’un muscle se contracte, il reçoit un signal électrique des motoneurones situés dans la moelle épinière, via la libération d’acétylcholine aux jonctions neuromusculaires. Ce signal provoque une cascade d’événements biochimiques entraînant le raccourcissement des fibres musculaires.
- Relâchement musculaire : La relaxation d’un muscle implique l’arrêt du signal nerveux, permettant aux ions calcium de quitter les cellules musculaires et aux fibres musculaires de revenir à leur état initial.
Ces mécanismes sont exploités dans les méthodes RESET© pour favoriser une alternance entre contraction et relâchement, optimisant ainsi la plasticité neuromusculaire
Le rôle du système nerveux autonome (SNA) et de la régulation du stress
Les pratiques corporelles mettant l’accent sur l’alternance entre contraction et relâchement influencent directement le système nerveux autonome, composé du système sympathique (réponse de stress, activation) et du système parasympathique (repos, récupération).
- Une contraction musculaire intense active le système sympathique, provoquant une augmentation de la fréquence cardiaque et une libération d’adrénaline.
- Le relâchement active le système parasympathique, favorisant la détente, la réduction du rythme cardiaque et une diminution du cortisol (hormone du stress).
Cette modulation du système nerveux permet aux pratiquants de RESET© d’atteindre un état de relaxation profonde et d’améliorer leur capacité d’autorégulation émotionnelle.
La proprioception et la réorganisation du schéma corporel
La proprioception, ou perception du corps dans l’espace, repose sur des capteurs sensoriels situés dans les muscles, les tendons, les articulations, la peau et de façon particulièrement abondante dans la plante des pieds, la paume de la main et les fascias. Ces capteurs informent constamment le cerveau sur l’état de tension et de relâchement musculaire.
- Dans les méthodes RESET©, l’attention portée à la contraction et au relâchement musculaire et au travail spécifique, important et codifié sur les extrémités des membres : les mains, les pieds, la peau, etc. Les exercices du RESET© stimulent activement et très efficacement la proprioception et permet une meilleure prise de conscience du schéma corporel.
- Des études en neurolinguistique montrent que l’activation volontaire de certains muscles modifie la perception corporelle et entraîne une reprogrammation des schémas moteurs inconscients.
Neuroplasticité et apprentissage sensorimoteur
Le cerveau possède une capacité d’adaptation appelée neuroplasticité, qui permet aux neurones de créer de nouvelles connexions en réponse à l’entraînement moteur et sensoriel.
- Dans des pratiques RESET©, les exercices de contraction et relâchement répétés renforcent les connexions neuronales associées au contrôle moteur et à la relaxation.
- La méditation et la concentration sur les sensations corporelles augmentent l’activité du cortex sensorimoteur et du cortex préfrontal, améliorant ainsi la coordination motrice et la gestion des émotions.
Les effets sur le bien-être et la réduction des tensions chroniques
Des études en neurosciences montrent que l’alternance entre contraction et relâchement stimule la libération de neuromodulateurs comme :
- Les endorphines, qui réduisent la perception de la douleur et procurent une sensation de bien-être.
- La dopamine, impliquée dans la motivation et le plaisir du mouvement.
- Le GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur inhibiteur qui favorise l’apaisement et diminue l’excitabilité nerveuse
Les Méthodes RESET sont une approche unique qui met en jeu la sollicitation en alternance et par différenciation des muscles, de squelette et des liquides corporels
Les Méthode RESET introduisent une approche dynamique du mouvement en sollicitant l’alternance entre contraction musculaire, mobilisation osseuse et stimulation des fluides corporels (sang, lymphe, liquide interstitiel, liquide céphalorachidien, pleural, synovial, etc).
- Elle repose sur une activation volontaire et involontaire des muscles, combinée à des oscillations et des résonances qui influencent l’ensemble du corps : accents gravitaires.
- L’implication des liquides corporels favorise un travail global sur l’homéostasie et la récupération des tissus, et particulièrement des fascias.
- Cette alternance sollicite des circuits moteurs plus complexes et une interaction plus forte entre le système nerveux central et le système nerveux autonome.
Mécanismes neuroscientifiques impliqués
- Activation alternée du système nerveux sympathique et parasympathique, favorisant une régulation du stress et des émotions par un travail global sur le tonus musculaire et la fluidité des mouvements.
- Synchronisation des ondes cérébrales (alpha, thêta par exemple) grâce aux oscillations rythmiques, ce qui favorise l’entrée en état de relaxation profonde et la régulation neurovégétative.
Les neurosciences et la neurolinguistique expliquent les effets physiologiques du travail corporel en mettant en évidence l’interaction entre le système nerveux, les muscles et la perception sensorielle. L’alternance entre contraction et relâchement, vibrations et balancements rythmés qui sont au cœur des méthodes RESET©, modifie l’activité cérébrale, régule le stress, améliore la proprioception et renforce la neuroplasticité. Ces processus permettent une transformation durable du schéma corporel et un meilleur équilibre psychocorporel
Méthode RESET et PNL : reprogrammation kinesthésique active
- Les Méthodes RESET impliquent un travail plus actif sur l’expérience kinesthésique, utilisant des changements d’état physiologique plus marqués (alternance tension-relâchement).
- Elle s’apparente en PNL à des techniques de modélisation sensorielle, où l’individu expérimente consciemment différentes intensités de tonus musculaire pour réencoder son schéma corporel.
L’effet des oscillations et des fluides sur le mouvement rappelle la synchronisation des sous-modalités, une technique PNL utilisée pour réharmoniser les perceptions corporelles et émotionnelles
REPERES sur les différences en termes de régulation neuromotrice et neurocognitive
| Critères | Méthode RESET soma & fit | Méthode RESET dance & choreography |
|---|---|---|
| Niveau d’engagement musculaire | Moyenne à très faible ; travail basé sur la lenteur et l’alternance de la détente par différenciation des tissus et optimisation de la perception | Forte, mais jeu d’alternance permanente de la contraction et du relâchement musculaire à partir des élans et différentes dynamiques de mouvements. |
| Rôle du squelette | Organisation du mouvement par les allures et par l’optimisation de l’organisation du squelette et ses alignements et empilements : c’est la notion du Flow. | Mobilisation importante du squelette et mais avec engagement rythmée des muscles, des fascias et des fluides |
| Engagement des liquides corporels | indirect (libération des tensions par relâchement passif) et direct mais progressif sur la famille des révérences n° 4 ou N°8 par exemple | Direct (mobilisation des fluides via le mouvement rythmé, psycho-affectif, émotionnel et la résonance), car prédominance du rythme |
| Activation du système nerveux | Principalement parasympathique (calme, introspection, plasticité cérébrale), régulation passive. | Alternance sympathique/parasympathique (régulation active du stress) |
| Modulation des ondes cérébrales | Alpha, Delta et Téta (créativité, intuition, neuroplasticité et conscience corporelle) | Alpha, Beta et gamma (créativité, intuition, haute activité mentale et perceptive, intégration neuromotrice, synchronisation (pleine conscience) et fluidité du mouvement) |
| Proprioception et schéma corporel | Développement sensoriel fin, sans effort musculaire | Travail proprioceptif dynamique basé sur le ressenti des tensions et fluides |
| Neuroplasticité et apprentissage moteur | Réorganisation lente, progressive, basée sur la perception | Reprogrammation rapide grâce aux alternances rythmiques et aux sensations kinesthésiques |
En bref...
Les conceptions corporelles occidentales et africaines trouvent leurs racines dans des philosophies anciennes et des systèmes de pensée qui ont façonné leur compréhension du corps, de l’esprit et du mouvement. Les sources philosophiques anciennes de ces deux conceptions corporelles révèlent des visions du monde profondément différentes : l’une axée sur la séparation et l’analyse, l’autre sur l’unité et l’interconnexion. Ces différences continuent d’influencer les pratiques corporelles, chorégraphiques et thérapeutiques dans les contextes actuels.
La conception africaine du corps est ancrée dans des philosophies très anciennes (au moins 5000 ans) et des systèmes de pensée holistiques, qui varient selon les cultures et les régions d’Afrique. Ces philosophies mettent l’accent sur l’interconnexion entre le corps, l’esprit, la communauté et l’univers. James Carlès a choisi la métaphysique du Keh, car il est originaire de la civilisation qui l’a conçue et la pratique, il parle couramment la langue fèfè, et en connait les conventions linguistiques, les codes posturaux, corporels, gestuels et civilisationnels, enfin, il a reçu les enseignements par des passeurs très avertis : de façon abondante directe et explicite par son grand-père paternel et son père, puis d’autres porteurs de message (notables, sociétaires, académiciens, etc.). James Carlès estime que l’on ne peut efficacement connaitre une culture d’Afrique subsaharienne, si on ne parle pas la langue et si on n’est pas sensibilisé aux structures de la langue et au langage du corps. La langue et le langage du corps sont des puits de secrets et de transmission de savoirs d’une valeur très sous-estimée.
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